Часть 2.
Поддерживающие упражнения-разминки для глаз – очень эффективный способ улучшить зрение. Но только если их выполнять систематически (т.е. регулярно)!
Сегодняшняя часть статьи именно об этом.
Гимнастических глазных комплексов много и они очень разнообразны, поэтому найдите свой оптимальный вариант. Они есть и в литературе по зрению, которой сейчас предостаточно, и в интернете. Так что есть где и из чего выбирать.
Какой бы вариант вы себе ни подобрали, помните: гимнастические упражнения для глаз нужно совмещать с легкими приемами массажа.
Вот один из вариантов гимнастического комплекса для глаз:
1. Быстро поднимите глаза вверх, тут же опустите вниз. Посмотрите поочередно в стороны. Повторите 12 раз.
2. Закройте глаза. Направьте внимание на кончик носа — глаза сведите к носу. Медленно считайте до пяти.
Теперь попробуйте расширить взгляд. Снова к носу. Все упражнение делается с закрытыми глазами!
Повторите так 10 раз.
3. Массаж. Закройте глаза. Положите на веки подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев, чуть надавите. Мягко и осторожно круговыми движениями помассируйте глазные яблоки. Длительность 1-2 минуты.
4. Гимнастика-массаж. Расположение пальцев то же — подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев на закрытых веках.
Преодолевая сопротивление пальцев, делайте круговые движения глазами.
Сделайте 9 кругов в одну сторону, 9 – в другую.
И еще один совет напоследок
Знаете ли вы, что перед сном для снятия усталости и напряжения очень полезное средство для глаз — обычные чайные компрессы или примочки из настоя лепестков василька синего (2 ч.л. цветков на стакан воды). Лепестки заливают кипятком и настаивают в закрытой посуде около часа, процеживают и прикладывают смоченные тампоны в течение 3-5 дней. Васильки можно заменить ромашкой.
Продолжение следует.
Читайте также Улучшение зрения. Простые советы Часть 1
© Игорь Лузин, i100k.ru
Поделитесь с друзьями
Если вам понравилась статья, подпишитесь на рассылку (это бесплатно)