Раз вы читаете эти строки, значит вы не в первый раз задаетесь вопросом — «А как реально измениться — не на словах, а на деле»?
Действительно, все мы читаем книги, статьи, блоги, слушаем аудио-лекции и вебинары, проходим тренинги и интернет-курсы, подписываемся на бесчисленные рассылки, ищем решение своих проблем… А воз, как говорится, и ныне там. Хотим, мечтаем измениться, избавиться от каких-то неконструктивных привычек и черт, но… все эти благие намерения остаются только в планах и мечтах.
Мы «знаем» уже очень много — в открытом доступе есть любая информация. Даже зачастую понимаем, в чем причина и что делать, как «нужно» жить. Иногда даже делаем шаги вперед, к изменениям, но часто скатываемся к старому сценарию поведения.
Чтобы действительно произошло изменение, желание должно пронять до глубины души. Физически это ощущается как удар током или шок — очень резкая встряска внутреннего состояния от осознания невозможности дальше существовать по-старому.
Именно такое сильное переживание-потрясение является мощным толчком к изменениям. Оно может быть как позитивным (эйфория, возбуждение от желания меняться), так и негативным (стыд, горе, шок, непереносимость старого). Все остальные осознания «головой» и планы остаются лишь в голове — они не становятся пережитым, прочувствованным нами опытом.
У меня один из таких ярких рывков к работе над собой произошел в студенчестве на тренинге Общения. В одном из упражнений я внезапно увидела, что я — такая хорошая и положительная — являюсь «махровым» манипулятором в общении с другими людьми. От этого открытия меня кинуло в жар и холод одновременно. Несколько минут я приходила в себя, а потом просто не смогла не начать это менять!
Как-то очень естественно сформировались шаги, пройдя которые я научилась общаться без манипуляций. Всего 4 шага, которые можно применить к почти любой ситуации, которую вы хотите изменить в своей жизни.
4 шага к новой жизни
Когда вы четко осознали, что именно хотите исправить в своем поведении или в своей жизни (например, «Хочу общаться честно и открыто — без манипуляций») — начинаем движение к цели!
Шаг первый. Отслеживание и называние.
Задача — просто отслеживать все ситуации, где вы поступаете неконструктивно, и называть их себе. Например, «ой, манипуляция; и вот опять — манипулирую! и здесь тоже; и в этой ситуации!..»
Шаг второй. Остановка!
Научившись видеть и называть свое неконструктивное поведение, начните останавливать себя на середине пути. Увидев, что вы реагируете привычным способом — остановитесь на полпути! Это как сказав «А», не говорить «Б» — просто прервите начатое, стереотипное действие.
Шаг третий. Вход воспрещен!
А теперь самое логичное — остановиться перед привычной дверью. Ведь вы уже достигли того уровня мастерства, когда отслеживаете сам позыв, предвестник неконструктивного действия и можете остановиться буквально на пороге, не заходя в этот коридор! Это как открыть рот, но не произнести ни звука.
Остановив себя, подумайте — а как на самом деле вы хотите поступить, к чему вы стремитесь в этой ситуации? Нужен ли вам шаблонный механизм или вы свободны выбрать новую модель жизни?
Шаг четвертый. Преображение.
Это, собственно, и не шаг уже, а закономерный итог — итог вашего изменения.
Вы отказались от старого стереотипа, привычного сценария поведения и теперь можете закреплять новые навыки!
Мечтайте, планируйте и реализуйте! Наполняйте свою жизнь тем, чем вы действительно хотите!
© Оксана Лузина, i100k.ru
Поделитесь с друзьями
Если вам понравилась статья, подпишитесь на рассылку (это бесплатно)
Представите себе цель ощутите что вы её достигли и направите туда золотой поток света и любви
Всем всем исполнения всех мечт в потоках света и вселенской любви
Обнимаю и передаю горячий привет из Святой земли Израиля
Том, спасибо!
Оксаночка, здравствуйте! Очень рада вновь Вас увидеть и услышать! Огромное спасибо за новый «пинок»- помощник — ненавязчивый, краткий и вновь предельно мудрый! Проверенный на собственном опыте — он помогает и нам поверить в собственные силы и без сомнений идти с ним по жизни, радуясь даже маленьким обновлениям нас самих! С Наступающим Вас Новым годом, Ваших близких, Вашу команду! Всех благ и новых неимоверных начинаний!!!
Млада, спасибо огромное! Такие приятные слова, подтверждающие, что мы нужны друг другу для поддержки, вдохновения и уверенности))) С наступающим!
Спасибо и Вам, Оксана! Мне так радостно от того, что у нас было такое замечательное общее пространство для вдохновения — здорово, что Ваша команда есть и будет!