Как проснуться утром: 5 эффективных способов

Если вы с трудом просыпаетесь с утра, так и норовите не услышать будильник, проспать и опоздать везде, где только можно, и вам это уже надоело — пора менять этот стереотип! Весна пришла, солнышко светит все ярче и будет отличным помощником в ваших преобразованиях.

Если вы решительно настроены научиться просыпаться легко и с удовольствием, тогда начинаем действовать! Мы даже не будем копаться в причинах — почему и зачем вы устраиваете себе «тяжелое» утро.

Предлагаю просто воспользоваться несколькими эффективными способами легкого пробуждения:

kak-prosnutsya-utrom1. Приятное ожидание. Накануне намечайте себе одно или несколько приятных мероприятий, которые вы будете ожидать с удовольствием. Тогда со звонком будильника первым делом вспомните об этих приятных делах, потянитесь с наслаждением, помурлыкайте как кошечка или порычите как тигр. Эти мысли должны вас взбодрить!

kak-prosnutsya-utrom2. Бодрящая музыка. Звонок будильника должен быть вам приятен, но не должен убаюкивать. И, желательно, держать будильник не рядом с кроватью, а чуть подальше — чтобы пришлось пошевелиться и даже встать с кровати.

Идеально, если у вас есть возможность сразу включить бодрящую музыку (или настроить свои гаджеты на автоматическое ее включение в момент пробуждения). Хорошая музыка активизирует определенные мозговые центры, что способствует правильному настрою на ритм дня.

3. Волшебный ритуал. Придумайте себе свой волшебный ритуал утреннего пробуждения — чтобы он был только ваш и помогал вам легко и с удовольствием встречать новый день.

kak-prosnutsya-utromНапример, вы можете поставить с вечера рядом с изголовьем маленький термос с любимым напитком (кофе, лимонная вода, имбирный чай — подойдет все, что вы любите). Выпейте его с первыми звонками будильника, вспомните о запланированных на день приятных делах – и вытащить себя из кровати получится намного быстрее, чем обычно.

Включите свою фантазию и прислушайтесь к подсказкам тела — оно точно знает, что поможет ему проснуться быстрее.

4. Да будет свет! Позаботьтесь о том, чтобы с утра в вашу комнату проникало достаточно света — повесьте на окна легкие, прозрачные шторы. Если же вы любите спать в полной темноте и плотно зашториваете окна, то поставьте рядом с изголовьем нежный ночник, который сможете включить сразу.

kak-prosnutsya-utromКроме того существуют специальные замечательные будильники с подсветкой. В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким образом, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утраЭто способствует естественному пробуждению.

5. Аромотерапия. Воздействие запахов на наш организм сложно переоценить. Правильные запахи помогают освежиться, взбодриться и обеспечивают хорошее самочувствие. Держите под рукой  ароматическое масло или соль с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.

Ну а чтобы все эти способы помогли, конечно же, нужно:

  • отправляться спать вовремя,
  • не пить кофе и алкоголь поздно вечером,
  • ложиться спать с легким желудком (не наедаться на ночь)
  • подводить итоги дня перед сном, чтобы наш мозг не занимался этим ночью, мешая организму отдохнуть полноценно.

Для хорошего и крепкого сна необходимо соблюдение этих правил – тогда и просыпаться будет проще.

Введя в свой режим утреннего пробуждения все предложенные выше простые и приятные действия, вы сможете достаточно быстро выработать привычку просыпаться с удовольствием и во время. Продержитесь так 21 день и привычка станет устойчивой!

Будет здорово, если вы поделитесь в комментариях своими ритуалами легкого пробуждения — они наверняка будут полезны остальным :)

Весна пришла — пора просыпаться!

© Оксана Лузина, i100k.ru

Поделитесь с друзьями


Если вам понравилась статья, подпишитесь на рассылку (это бесплатно)

Теги: ,

Автор:

Коуч, семейный психолог, автор и ведущая тренинговых программ из цикла «Мужчина Да Женщина. Искусство Близости» и «Кристалл Любви», соавтор танцевально-тренинговой программы «Радуга Жизни».